Bánh cuốn bao nhiêu calo? Người tập gym có nên ăn bánh cuốn?

19 Tháng Tư, 202219 Tháng Tư, 2022 liendt

Bánh cuốn bao nhiêu calo, ăn bánh cuốn có béo không? Cùng tham khảo bài viết sau đây để biết có bao nhiêu calo trong 100g bánh cuốn bạn nhé!

Bánh cuốn bao nhiêu calo?

Không giống như nhiều món ăn, một đĩa bánh cuốn có thể chứa nhiều nhân phụ như trứng, giò, chả, thịt nướng, thịt xay… để đánh giá năng lượng ăn vào và giá trị dinh dưỡng cần tính tổng của tất cả những nguyên liệu trong đó.

Qua nghiên cứu và phân tích dinh dưỡng, các chuyên gia ước tính rằng trong 100 gam bánh cuốn (tương ứng với một đĩa) có:

– Bánh cuốn thường (chỉ có mộc nhĩ): 200 calo

– Bánh cuốn trứng: 300 calo (một quả trứng chứa 155 calo, vì vậy ăn nhiều trứng sẽ làm tăng lượng calo hấp thụ vào cơ thể)

– Bánh cuốn thịt xay: 590 calo

– Bánh cuốn + giò chả: > 600 calo

(* Những con số trên chỉ mang tính chất tham khảo, lượng calo còn dựa trên lượng bánh cuốn cụ thể đưa vào cơ thể con người)

Lưu ý: Nếu muốn giảm lượng calo nạp vào cơ thể khi ăn bánh cuốn, bạn nên dùng kết hợp với rau sống ăn kèm.

Tuy chiếm một lượng lớn calo nhưng không nên dùng bánh cuốn thường xuyên vào bữa sáng vì cơ thể con người muốn khỏe mạnh cần được bổ sung nhiều loại chất dinh dưỡng và vitamin.

Ăn bánh cuốn có béo không?

Lượng calo trong bánh cuốn tương đối lớn nên những ai đang ăn kiêng, giảm cân nên cân nhắc khi ăn bánh cuốn.

Bánh cuốn vốn được làm từ bột gạo nên chứa hàm lượng tinh bột khá cao, ăn kèm với thịt, trứng xào là những nguyên liệu bổ dưỡng, nếu ăn nhiều thường xuyên có thể dẫn đến dư thừa năng lượng, tạo mỡ thừa gây béo phì.

Vì vậy, để thưởng thức món ngon này mà không lo về vấn đề cân nặng cũng như sức khỏe, bạn cần lưu ý những điều sau:

– Nên ăn bánh cuốn vào buổi sáng được khuyến khích để cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể hoạt động cả ngày, giúp ổn định dạ dày, tiêu hao năng lượng để làm việc cả ngày mà không lo dư thừa năng lượng.

– Không nên ăn bánh cuốn buổi tối sẽ gây đầy bụng, khó chịu ảnh hưởng đến giấc ngủ, ngoài ra năng lượng nạp vào cơ thể không vận động tiêu hao sẽ tích tụ thành mỡ thừa, dễ gây béo.

– Đối với những người đang ăn kiêng, chỉ nên ăn bánh cuốn thường (chỉ có mộc nhĩ) ăn kèm với rau sống và dưa chuột, hạn chế ăn giò, trứng, giò… vì lượng calo trong món ăn này cao hơn rất nhiều, đẩy cao nguy cơ tăng cân.

Người tập gym có nên ăn bánh cuốn không?

Biết được bánh cuốn cung cấp một lượng calo khá lớn nên nhiều người quan tâm đến việc người tập gym có ăn bánh cuốn được không? Trên thực tế, những người tập gym có lựa chọn ăn uống lành mạnh và thông minh hơn bánh cuốn.

Như đã chia sẻ ở trên, thành phần trong bánh cuốn có nhiều tinh bột và calo, ít chất đạm. Đặc điểm dinh dưỡng này hoàn toàn trái ngược với khẩu phần dinh dưỡng mà người tập gym cần nạp vào cơ thể. Tiêu chuẩn người tập gym là cần bổ sung nhiều protein để giúp xây dựng, tạo hình và phát triển cơ bắp. Vì vậy, người tập gym phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng của bản thân để cung cấp một lượng lớn protein tự nhiên thông qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng hàng ngày.

Chính vì những lý do trên mà người tập thể hình không nên ăn bánh cuốn. Thay vào đó, hãy ăn các loại thực phẩm phù hợp hơn, chẳng hạn như các loại thực phẩm khác giàu tinh bột và chất xơ, thường là quinoa, bột yến mạch hoặc bánh mì nguyên hạt. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn kiêng của bạn không quá khắt khe, bạn vẫn có thể đổi món với bánh cuốn khoảng 1-2 lần / tuần.

Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp bạn nắm bắt những tin tức về bánh cuốn bao nhiêu calo cũng như ăn bánh cuốn có béo không nhé.

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật kết quả bóng đá Anh mới nhất. Truy cập ngay vào ketquabongda.com để cập nhật kqbd Anh chính xác nhất nhé!

"Xin lưu ý rằng tất cả thông tin được chia sẻ chỉ mang tính chất tham khảo. Đặc biệt, tránh dự đoán chơi cược trong mọi tình huống."